皆生大会惨敗の記録～初心者がロングの大会で失敗しないために～⑤

初めて出場したロングのレース「全日本トライアスロン皆生大会」の失敗をたどる記録⑤


トレーニングを始めて２週間。

順調に体重が落ちてきていた。


最初の１週間で２ｋｇの減量に成功。次の１週間はほぼ横ばいだったが、確実に筋肉がついてきている。筋肉は脂肪より比重が重いから、体としては締まってきたはず！
はじめは３０回しかできなかった腹筋も、２０回２セットをこなせるようになってきた（微々たる進歩！）

でも、こうしてちょっとしたことができるようになることが気持ちいい。
少しずつではあるが前に進んでいる実感がある。

２週間の練習量は、Ｓｗｉｍ２ｋｍ（やべえ）、Ｂｉｋｅ２００ｋｍ（結構乗った）、Ｒｕｎ３０ｋｍ（自分としてはまずます）。
このほかジムでの筋トレを２回。日々の補強練習は続けている。

順調に来ていた練習。しかし、落とし穴が待っていた。


５月２０日。
この日は、朝から薪割り。我が家の冬を暖めてくれる薪ストーブにくべる薪を作っていた。
我が家で作る薪は、直径が４０センチほどの大きさの木を使う。玉切りしたものを薪割り機に乗せるだけで一苦労だ。
１棚分ほどの薪を作ったところで、そいつはやってきた。

鈍い痛みが背中から腰にかけて走る。最初は気のせいかと思った。しかし、作業を続けていくと徐々に痛みが増してくる。
・・・来た。来てしまった。いつか来ると思っていた天敵のぎっくり腰だ。

すぐに整形外科に行った。先生からは「軽いぎっくり腰ですね」との診断。やっぱりだ。

軽いは言え、立っていることはもちろん、あおむけに寝ることもできない。
理学療法士の指導を受けながら、診察初日からリハビリを始める。

ここの整形外科は、スポーツ選手に特化したサービスを提供していて、部活でけがをした中高生たちがたくさん来ている。そんな子供たちに交じって４０過ぎたおっさんが腰をイテテテ・・・とか言いながら伸ばしている光景は、小さいころにあんな大人にはなりたくなかった姿そのものだった。

ここで腰と、２年前に肉離れした左のふくらはぎのリハビリを行う。

腰のリハビリは、あおむけになって骨盤の脇から（腹斜筋と骨盤の間のくぼんでいるところ）親指を５センチくらいめり込ませてインナーマッスルをほぐすという荒業。痛い上にこんなんで大丈夫？と思っていたら、ほんの５分ほどであおむけで寝てても腰が痛くないくらいに回復。すげぇ・・・と感心した。

さらに、ふくらはぎは変な治り方をしてしまったため、筋肉が凝り固まっていてちょっとした疲労で金断裂を再発しかねない爆弾となっている。この凝り固まっているところをゴリゴリとされ、激痛に悶絶しながら治療を重ねること１週間。

ようやくトレーニングを再開できるようになった。


ここまでお読みいただき、ありががとうございます。

人生、曇り時々晴れがいい。